Diciamoci la verità, nessuna di noi ha voglia di allenarsi in vacanza!
La fatica fisica la facciamo tutto l’anno… proviamo a mantenere un equilibrio muscolare con lo stretching dedicandoci 20 minuti quotidianamente perché si sa ogni gesto fatto con consapevolezza e con la giusta respirazione può alleggerirci le nostre tensioni e mantenere flessibile muscoli e articolazioni.
Sfrutta questo momento per dare importanza a te stessa perché anche in vacanza a volte ce n’è bisogno!
“Lo stretching è quella tecnica adatta a tutti, sportivi e non che desiderano mantenere flessibilità e postura.”
Alcuni esercizi di stretching facili facili che potete fare ovunque/
LO SCALINO/ Stando in piedi su un rialzo, appoggiare la punta di un piede sul bordo. Caricare il peso del corpo sul tallone tenendo tesa la gamba in allungamento.
L'APPOGGIO/
Appoggia le mani a una parete tenendo il corpo inclinato. Fletti ed estendi prima un ginocchio e dopo l’altro (abbassando e sollevando i talloni dal pavimento). Accertati che la gamba in allungamento sia ben tesa.
IL COLLO Flettere il collo da un lato come per voler andare a toccare l’orecchio con la spalla, afferrando la nuca con l’altra mano, delicatamente con la sola pressione dei polpastrelli. Tirare dolcemente ed avvertire lo stretch sul collo.
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